शब्द के पीछे का अर्थ: व्यायाम
व्यायाम स्वास्थ्य, फिटनेस या कौशल में सुधार करने के लिए शारीरिक या मानसिक गतिविधि में संलग्न होने का कार्य है।
शारीरिक गतिविधि
व्यायाम में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:
- एरोबिक्स: ऐसी गतिविधियाँ जो हृदय गति बढ़ाती हैं और हृदय-संवहनी स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।
- शक्ति प्रशिक्षण: मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति के निर्माण के उद्देश्य से व्यायाम।
- लचीलापन: जोड़ों की गतिशीलता में सुधार और चोट को रोकने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम।
मानसिक गतिविधि
व्यायाम मानसिक गतिविधियों को भी संदर्भित कर सकता है जैसे:
- समस्या-समाधान: ऐसे कार्यों में संलग्न होना जो संज्ञानात्मक क्षमताओं और समस्या-समाधान कौशल को चुनौती देते हैं।
- सीखना: गतिविधियाँ जो बौद्धिक विकास और ज्ञान अर्जन को प्रोत्साहित करती हैं।
फ़ायदे
व्यायाम के लाभों में शामिल हैं:
- शारीरिक स्वास्थ्य एवं फिटनेस में सुधार।
- मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि।
- ऊर्जा स्तर और जीवन शक्ति में वृद्धि।
निष्कर्ष
व्यायाम में शारीरिक और मानसिक गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य, फिटनेस और कौशल में सुधार करना है, जिससे शरीर और दिमाग दोनों को लाभ होता है।