नींद में चलने की अजीब घटना - रात के रहस्यों का खुलासा
नींद आराम और तरोताज़ा होने का समय है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह अप्रत्याशित रोमांच का समय भी हो सकता है। नींद में चलना, जिसे वैज्ञानिक रूप से सोमनाम्बुलिज़्म के रूप में जाना जाता है, सबसे रहस्यमय और पेचीदा नींद संबंधी विकारों में से एक है। इसमें बिस्तर से उठना और तकनीकी रूप से सोते हुए ही जटिल क्रियाएँ करना शामिल है। हानिरहित भटकने से लेकर खतरनाक स्थितियों तक, नींद में चलना सदियों से वैज्ञानिकों को हैरान करता रहा है। तो, वास्तव में इस घटना का क्या कारण है, और यह शरीर और मन को कैसे प्रभावित करता है?
नींद में चलना क्या है?
नींद में चलने को पैरासोमनिया के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो एक प्रकार का विघटनकारी नींद विकार है जो नींद के गहरे चरणों के दौरान होता है। नींद में चलने वाले लोगों को आमतौर पर अपनी रात की गतिविधियों की कोई याद नहीं होती है, जो बिस्तर पर बैठने जैसी साधारण हरकतों से लेकर खाना पकाने, गाड़ी चलाने या यहाँ तक कि घर से बाहर निकलने जैसी जटिल हरकतों तक हो सकती हैं। यह गतिविधि आमतौर पर नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) नींद के दौरान होती है, खासकर गहरी नींद के चरण के दौरान, जिसे स्लो-वेव स्लीप भी कहा जाता है।
जबकि किसी व्यक्ति की ज़ोंबी की तरह अपनी बाहें फैलाकर चलने की छवि एक आम स्टीरियोटाइप है, वास्तविकता अक्सर कम नाटकीय होती है। अधिकांश नींद में चलने वाले लोग उद्देश्यपूर्ण तरीके से चलते हैं, हालाँकि उनकी हरकतें असंगत और संदर्भ से बाहर होती हैं। उदाहरण के लिए, नींद में चलने वाला व्यक्ति दरवाज़ा खोल सकता है लेकिन उसे पता नहीं होता कि वह कहाँ जा रहा है।
नींद में चलने के कारण
नींद में चलने का सटीक कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है, लेकिन माना जाता है कि यह आनुवंशिक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों के संयोजन का परिणाम है। आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि नींद में चलने की आदत अक्सर परिवारों में चलती है। अगर माता-पिता में से कोई एक नींद में चलता है, तो इस बात की संभावना अधिक होती है कि उनका बच्चा भी नींद में चलेगा।
अन्य योगदान देने वाले कारकों में शामिल हैं:
- नींद की कमी: उचित नींद की कमी से नींद में चलने की घटनाएं शुरू हो सकती हैं, क्योंकि मस्तिष्क गहरी नींद के चक्र को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है।
- तनाव और चिंता: भावनात्मक तनाव नींद के पैटर्न को बिगाड़ सकता है और नींद में चलने की संभावना को बढ़ा सकता है।
- दवाएँ: कुछ दवाएँ, विशेष रूप से वे जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं, साइड इफेक्ट के रूप में नींद में चलने को प्रेरित कर सकती हैं।
- बुखार या बीमारी: कुछ मामलों में, बुखार, विशेष रूप से बच्चों में, नींद में चलने के संक्षिप्त एपिसोड का कारण बन सकता है।
- शराब और नशीली दवाओं का उपयोग: पदार्थ जो सामान्य नींद चक्र में हस्तक्षेप करते हैं, कुछ व्यक्तियों में नींद में चलने को ट्रिगर कर सकते हैं।
क्या नींद में चलना खतरनाक है?
नींद में चलने के ज़्यादातर मामले हानिरहित होते हैं, लेकिन असली चिंता ख़तरे की संभावना है। चूँकि नींद में चलने वाले लोग अपनी हरकतों से अनजान होते हैं, इसलिए वे अनजाने में खुद को जोखिम भरी स्थितियों में डाल सकते हैं। आम उदाहरणों में ठोकर खाकर गिरना, ख़तरनाक परिस्थितियों में बाहर घूमना, या सोते समय गाड़ी चलाना या रसोई के उपकरणों को संभालना जैसे काम करना शामिल है।
ऐसे कई चरम मामले सामने आए हैं, जहां नींद में चलने वाले लोग हिंसक या अवैध गतिविधियों में शामिल रहे हैं, जिससे जिम्मेदारी और इरादे पर सवाल उठते हैं। दुर्लभ मामलों में, अदालतों को इस बात पर विचार करना पड़ा है कि क्या नींद में चलने को आपराधिक मामलों, जैसे कि हमला या चोरी में बचाव के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसके कारण विवादास्पद फैसले सामने आए हैं।
नींद में चलने की समस्या को कैसे नियंत्रित करें
यदि आप या आपका कोई परिचित नींद में चलने की प्रवृत्ति रखता है, तो इस स्थिति की संभावना को कम करने और नींद में चलने वाले व्यक्ति को सुरक्षित रखने के कुछ तरीके हैं:
- सुरक्षित माहौल बनाएं: कमरे से ऐसी चीज़ें हटाएँ जिनसे ठोकर लगने या चोट लगने की संभावना हो। नींद में चलने वालों को घर से बाहर जाने से रोकने के लिए खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद कर दें।
- नींद के शेड्यूल का पालन करें: एक सुसंगत नींद की दिनचर्या बनाए रखने से बेहतर गुणवत्ता वाले आराम को बढ़ावा देकर नींद में चलने को कम करने में मदद मिल सकती है।
- तनाव कम करें: ध्यान, गहरी साँस लेना या सोने से पहले योग जैसी विश्राम तकनीकें चिंता को कम कर सकती हैं और नींद में चलने के जोखिम को कम कर सकती हैं।
- शराब और कैफीन की मात्रा सीमित करें: सोने से पहले शराब या कैफीन का सेवन करने से बचें, क्योंकि दोनों ही नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं।
- चिकित्सा हस्तक्षेप: ऐसे मामलों में जहां नींद में चलना बार-बार या खतरनाक हो जाता है, नींद विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है। दवाएँ या उपचार, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT), अंतर्निहित कारणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
निष्कर्ष: रहस्य जारी है
दशकों के शोध के बावजूद, नींद में चलना कई मायनों में एक रहस्य बना हुआ है। वैज्ञानिक अभी भी इस बात की खोज कर रहे हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में नींद में चलने के लिए अधिक प्रवण क्यों होते हैं और यह अक्सर बचपन में क्यों होता है लेकिन वयस्कता में गायब हो सकता है। नींद में चलना बताता है कि मानव मस्तिष्क कितना जटिल और कम समझा जाता है, खासकर नींद के दौरान।
अगली बार जब आप किसी के बारे में सुनें कि वह आधी रात को घर या पड़ोस में घूम रहा है, तो याद रखें: नींद में चलना नींद की अजीब और अप्रत्याशित दुनिया की याद दिलाता है। दिमाग रहस्यमय तरीके से काम करता है, खासकर जब वह आराम कर रहा हो।